基础代谢率(BMR)计算公式(1)(身高,体重,年龄)在线计算器_三贝计算网_23bei.com
 
基础代谢率(BMR)计算公式(1)
 
男:BMR(大卡kcal/d)=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)
女:BMR(大卡kcal/d)=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)
 
身高(cm)
体重(kg)
年龄(year)
基础代谢率(BMR,kcal/d)
 
 
身高(cm)
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年龄(year)
基础代谢率(BMR,kcal/d)
性别
 

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分类:生活健康 标签:基础代谢率 BMR 身高 体重 年龄  工具ID:536

输入身高(cm)、体重(kg)、年龄(year)、基础代谢率(BMR)等4上变量中任意3个已知变量,选则正确的性别,点击击计算按钮,可快速求出未知量。

基础代谢率(BMR)是指:人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率对减肥有非常大的影响,每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率,而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别,年龄,身高和体重能粗略计算基础代谢率。计算公式如下:

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年龄)+66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年龄)+655

或者:(见下一个计算器

(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)

(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)

基础代谢率短期内很少改变,不过会随着年龄增加或体重减轻而降低,又会随着肌肉增加而提高,婴儿时期的基础代谢率最高,然后会慢慢下降,到了十八至二十五岁时,基础代谢率又会达到高峰;过了二十五岁以后,基础代谢率开始下降,每十年约下降五至十%;五十岁时,基础代谢率已经降低十五至三十%,这就是五十岁以后身材走样原因。另外疾病、进食、环境温度变化、承受压力等状况,也会改变人体的能量消耗,进而影响基础代谢率的高低,也就是说基础代谢率是会随着条件有所改变,所以热量摄取也需要跟着调整。

单位换算关系:1千卡=1大卡=1000卡路里 =4.184千焦。7700大卡热量=1公斤脂肪 ,也就是说要想减掉1公斤必须消耗7700大卡的热量,人体是个很精妙的机器,只有达到消耗>消耗,脂肪才有可能减少,7700大卡是个什么样的概念呢,例如:你每天慢跑一小时消耗216卡,减去一公斤要消耗7700卡。也就是说你要慢跑35小时才减去这一公斤,所以说,如果不搭配饮食纯靠运动,减肥会很难也会很慢!

运动消耗热量统计:

1.轻体力活动,每小时消耗约为95千卡,像平时坐着时间较多的工作,如白领等类型,工作内容包括阅读、写字、开会等不怎么消耗体力的工作。

2.中等体力劳动,每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作。

3.中等体力劳动,每小时消耗约为170千卡,比如护士、警察、保姆等类型。

4.脑力劳动,大脑为了生存,每分钟需要0.1卡路里的热量。当大脑高速运转时,每分钟消耗的能量可以达到1.5卡路里。

常见运动消耗,游泳:每半小时消耗热量175卡;慢跑:每半小时消耗热量300卡;散步:每半小时消耗热量5卡。

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